Миофасциальный релиз , дословно - это "мио" -мышцы, "фасция" -это соединительная ткань, которой покрыты все органы, мышцы, нервы и сосуды, "релиз" равно освобождение.
Миофасциальный ролл нам в помощь . МФР можно назвать и самомассажем. Прокатка ролла - это одновременное мануальное воздействие на мышцы и на фасции . Эффект достигается за счёт сдавливания и пассивного растягивания той мышцы , которая нуждается в реабилитации. Помимо этого, МФР сильно влияет на нейрофизиологическую систему.
Схема проста: работа - прокатка с механорецепторами даёт сигнал нервной системе на расслабление мышц. В частности, МФР могуч в увеличении диапазона движения в суставах. Применяется как до , так и после тренировки для полноценного восстановления мышц и усиления кровотока. Этой техникой можно заниматься каждый день, как ритуалом.
- Улучшает кровообращение
- Повышает гибкость и подвижность суставов
- Растягивает мышцы перед физическими силовыми упражнениями
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Улучшает мозговое кровообращение
- Улучшает работу лимфатической системы, что помогает организму избавиться от токсинов
- Помогает в борьбе с лишним весом
- Способствует выведению из тканей лишней жидкости
Помогает ли от целлюлита?
Поскольку миофасциальный релиз улучшает циркуляцию жидкостей в тканях, он способен оказывать эффект на уменьшение целлюлита. Результативность повышается при совмещении массажа с регулярными физическими тренировками и сжиганием подкожного жира.
Миофасциальный релиз незаменим там , где требуется восстановить утраченный объем движений в суставе, убрать болевые ощущения в мышцах и убрать мышечное напряжение. 😊 На вопрос : когда лучше заниматься ? Можно ответить: и утром, и днём, и вечером.
Мы будем делать раскатку на руки, ноги, ягодицы и бока. Упор делаем на целлюлит, проработку триггерных зон, фасции (оболочка, где содержится мышца).