«Оксисайз» – это дыхательная гимнастика, в основе которой лежит воздействие кислорода на обменные системы организма

Благодаря специально подобранным простым упражнениям можно за одну неделю уменьшиться в объемах до 10 см. Во время несложных тренировок необходимо правильно дышать, в результате чего кислород доходит до необходимых мест, помогая бороться с ненужными жировыми отложениями.

Стретчинг (или стрейчинг) – это тренировки, состоящие из упражнений на растяжку мышц. «Stretching» в переводе с английского и означает «растяжение». Результатом занятий стретчингом являются подвижные и гибкие суставы, подтянутые и эластичные мышцы.

Постепенное растяжение и укрепление мускулатуры сопровождается здоровым кровоснабжением. В результате этого происходит активный рост мышц, вытесняющий жир. Стретчинг исправляет осанку, омолаживает тело, избавляет от признаков целлюлита, делает фигуру грациозной.

Основной закон упражнений стретчинга – «не навредить». Поэтому смело приходите на занятия стретчингом уже сегодня!

Польза и плюсы от занятий стретчингом:

- Упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости.
- Оказывает стимулирующее воздействие на кровообращение и циркуляцию лимфы в организме.
- Упражнения оказывают расслабляющее действие на мышцы и снимают различные боли, вызванные стрессами и напряжениями нервной системы.
- Замедляет процессы старения.
- Мышцы, регулярно тренируемые в растягивании, сохраняют свою эластичность, хорошо снабжаются кровью и питательными веществами.
- Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой, стройной и гибкой, а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.
- Суставы приобретают большую подвижность, в результате чего увеличивается гибкость.
- Лучшая профилактика против отложения солей.
- Упражнения делают мышцы более работоспособными и выносливыми – а значит, результаты физической активности будут заметными.
- Уменьшается вероятность получить травмы.
- Растягивание мышц после физических нагрузок помогает восстановить пульс и расслабиться.
- Стретчинг помогает снимать стресс и приносит удовольствие.
- Способствует посттравматическому расслаблению и восстановлению организма, а также наращиванию мышц.

Миофасциальный релиз , дословно - это "мио" -мышцы, "фасция" -это соединительная ткань, которой покрыты все органы, мышцы, нервы и сосуды, "релиз" равно освобождение.

Миофасциальный ролл нам в помощь . МФР можно назвать и самомассажем. Прокатка ролла - это одновременное мануальное воздействие на мышцы и на фасции . Эффект достигается за счёт сдавливания и пассивного растягивания той мышцы , которая нуждается в реабилитации. Помимо этого, МФР сильно влияет на нейрофизиологическую систему.

Схема проста: работа - прокатка с механорецепторами даёт сигнал нервной системе на расслабление мышц. В частности, МФР могуч в увеличении диапазона движения в суставах. Применяется как до , так и после тренировки для полноценного восстановления мышц и усиления кровотока. Этой техникой можно заниматься каждый день, как ритуалом.

- Улучшает кровообращение
- Повышает гибкость и подвижность суставов
- Растягивает мышцы перед физическими силовыми упражнениями
- Укрепляет опорно-двигательный аппарат
- Улучшает работу сердечно-сосудистой системы
- Улучшает мозговое кровообращение
- Улучшает работу лимфатической системы, что помогает организму избавиться от токсинов
- Помогает в борьбе с лишним весом
- Способствует выведению из тканей лишней жидкости

Помогает ли от целлюлита?
Поскольку миофасциальный релиз улучшает циркуляцию жидкостей в тканях, он способен оказывать эффект на уменьшение целлюлита. Результативность повышается при совмещении массажа с регулярными физическими тренировками и сжиганием подкожного жира.

Миофасциальный релиз незаменим там , где требуется восстановить утраченный объем движений в суставе, убрать болевые ощущения в мышцах и убрать мышечное напряжение. 😊 На вопрос : когда лучше заниматься ? Можно ответить: и утром, и днём, и вечером.

Мы будем делать раскатку на руки, ноги, ягодицы и бока. Упор делаем на целлюлит, проработку триггерных зон, фасции (оболочка, где содержится мышца).

Боди-балет— адаптированная тренировка с элементами классической хореографии, в которой вместо привычных упражнений используются хореографические па, упражнения на растяжку и аэробные элементы.

Она направлена на развитие гибкости суставов и позвоночника, исправление осанки и, конечно же, поможет вам почувствовать себя практически балериной. Для этого не нужна специальная подготовка, особенное дополнительное оборудование или аксессуары. Спортивной формы и балеток будет вполне достаточно.

Благодаря простым движениям вы учитесь лучше чувствовать тело и понимать свое расположение в пространстве, улучшается чувство равновесия, а движения становятся плавными и грациозными, практически как у танцоров балета.

Это направление в фитнесе достаточно молодо и появилось в 2005 году благодаря Ли Сараго, американскому хореографу и фитнес-эксперту. Однако уже успело приобрести большую популярность в основном в женской аудитории.

Красивое тело. Кроме грациозности и царственной осанки, боди-балет позволяет построить сильное и красивое тело. Комплексы упражнений подобраны так, что мышцы вытягиваются, становятся эластичными. Основная нагрузка ложится на ягодицы и мышцы ног, что позволяет привести эти части тела практически к идеальной форме.

Отсутствие травм. В тренировке нет опасных прыжков и сложных поворотов, так что еще один довольно весомый плюс — травматичность снижается практически до нуля, а нагрузка на проблемные суставы минимальна (колени, плечевые суставы).

Подходит людям всех возрастов и с любой физической подготовкой. Не важно, танцевали ли вы до этого, или нет, или занимались ли спортом вообще — боди-балет позволяет начать с нуля и не требует никаких особых навыков.

Коврик Кузнецова для чего ? - что бы жить без заболеваний))

Простой в применении для самостоятельного домашнего использования. Эти "иголочки " и создают интенсивное рефлекторно- механическое воздействие.

В результате применения:
- Нормализуется деятельность нервной системы, сердечно- сосудистой, лимфатической, дыхательной, пищеварительной, выделительной, урогенитальной, иммунной, эндокринной
- Возвращается и сохраняется здоровье
- Восстанавливается жизненный тонус
- Появляется отличное настроение и работоспособность

Мы на нем будем стоять , лежать и даже танцевать

КОМУ НУЖНА ЗДОРОВАЯ СПИНА , ТОТ РАБОТАЕТ СО СТОПАМИ👣 НА КОВРЕ КУЗНЕЦОВА.

Мышцы шеи и лица с возрастом становятся слабее и короче, в связи с чем обретает другие формы, теряя четкость очертаний. На лице появляются более резкие и выраженные складки, образуются морщины, «вырастает» второй подбородок.

Минимизировать и даже избежать появления подобных изменений поможет бодифлекс

Гимнастика для лица, если ее проводить регулярно, способна укрепить и подтянуть мышцы, вернув им природный тонус. Поэтому прежде чем обратиться за помощью пластического хирурга, который лишь уберет визуальные проблемы, стоит немного потрудиться над оживлением клеток организма.

Гимнастика улучшит кровообращение в клетках, запустится омолаживающий процесс. Если занятия будут продолжительными и регулярными, старение кожи лица можно будет отсрочить.

Эстетическое тейпирование применяется в качестве безинъекционной методики быстрого восстановления молодости и красоты. Кинезиотейпирование лица представляет собой достаточно простую процедуру, которая основывается на применении специальных тейпов для лица.

Для подтяжки овала, устранения морщин и носогубных складок используются различные схемы нанесения. При правильном применении такая методика гарантирует достижение желаемого результата при минимальных финансовых вложениях.

Каждый сеанс эстетического восстановления должен производиться только после предварительной процедуры очищения лица и при правильном нанесении пластыря. При соблюдении основных правил и техних тейпирования лица эффект от данной процедуры будет заметен уже после первого сеанса.

Тейпирование лица имеет массу преимуществ:
- Процедуры омоложения можно проводить дома;
- Процедуры омоложения позволяют подтянуть кожу, восстановить мышечную память, нормальную работу системы кровообращения и лимфотока, что провоцирует интенсивную регенерацию;
- Домашнее эстетическое тейпирование позволяет получить быстрые результаты по подтяжке овала лица и устранения двойного подбородка;
- Тейпирование рекомендуется использовать в любом возрасте, так как методика не имеет негативных последствий;
- Процедуру наложения пластыря можно производить регулярно по мере необходимости.

Понедельник, Среда - Бодифлекс
Вторник, четверг - Оксисайз
Пятница - Стретчинг
Суббота - Калланетик
Воскресенье - Бодифлекс на лицо

Длительность уроков для лица - 5 минут
Длительность остальных тренировок 10-15 минут

Сертифицированный и дипломированный тренер

Образование:
- Переподготовка кадров на тренера в «Учебно- консультационный центр " Алгоритм -С"
- Повышение квалификации в Академии дыхательных гимнастик «Центр Бодифлекса и Оксисайза Кузнецовой Кристины» - педагог курсов дополнительного образования и семинаров «Дыхательные гимнастики по системам Бодифлекс и Оксисайз»

Тренерский стаж 6 лет

Действующий Тренер групповых и индивидуальных занятий по дыхательным системам Бодифлекс, Оксисайз в «Центр Бодифлекса и Оксисайза Кузнецовой Кристины», город Санкт-Петербург

Действующий педагог курсов дополнительного образования и семинаров по дыхательным системам «Бодифлекс и Оксисайз» в Академии дыхательных гимнастик «Центр Бодифлекса и Оксисайза Кузнецовой Кристины»

Инструктор направлений Bodyballet, Lady Dance, Port de Bras, стретчинг, детский фитнес, силовые групповые программы, «Велнес студия "Афина"» и студия растяжки и хореографии "O-STUDIO"

Образование:
2015 — Новокузнецкий педагогический колледж №2
Педагогика дополнительного образования, Педагог дополнительного образования в области хореографии
2013 — Новокузнецкий институт (филиал) Кемеровского государственного университета, Новокузнецк
Гуманитарный, Психология
Курсы повышения квалификации в «Учебно- консультационном центре " Алгоритм -С" по дыхательным гимнастикам
Повышение квалификации в Академии дыхательных гимнастик «Центр Бодифлекса и Оксисайза Кузнецовой Кристины» - педагог курсов дополнительного образования и семинаров «Дыхательные гимнастики по системам Бодифлекс и Оксисайз»

Специализация: доп образование, курсы, семинары, мастер классы, воркшопы
Детский фитнес; Port de Bras; Bodyballet; Lady Dance; стретчинг - методика развития гибкости, групповые силовые программы

Опыт работы: 10 лет

1. Клуб FITNESS24, г. Санкт - Петербург , инструктор по дыхательной методике Бодифлекс
2. Центр Бодифлекса и Оксисайза Кузнецовой Кристины , г. Санкт - Петербург , инструктор по дыхательной методике Бодифлекс

С 2007 года - Тренер по дыхательным системам Бодифлекс, Оксисайз, Калланетик и Пилатес в «Центре Бодифлекса и Оксисайза» город Санкт-Петербург

Действующий педагог курсов дополнительного образования и семинаров по дыхательным системам «Бодифлекс и Оксисайз» в Академии дыхательных гимнастик «Центр Бодифлекса и Оксисайза Кузнецовой Кристины»

Образование:

• Ваулберга
• Колледж Физической культуры и Спорта, по специальности Лечебная физическая культура(красный диплом, высшее образование)
• Учится в институте Специальной педагогики и Психологии по специальности: Адаптивная физическая культура
• Прошла обучение на курсах при НГУ им. Лесгафта на факультете Повышения квалификации и переподготовки кадров по дыхательным гимнастикам
• Повышение квалификации в Академии дыхательных гимнастик «Центр Бодифлекса и Оксисайза Кузнецовой Кристины» - педагог курсов дополнительного образования и семинаров «Дыхательные гимнастики по системам Бодифлекс и Оксисайз

Специализация: доп образование, курсы, мастер классы, семинары, воркшопы
Курсы : Фитнесс с беременными; Детский фитнесс; ЛФК в пожилом возрасте; ЛФК при беременности; Тазовое дно; Стопа в работе тренера; Основы нутрициологии.
Семинар по возрастной психологии

Опыт работы: 11 лет

2005 - 2007 гг. - Учитель начальных классов. Государственное бюджетное специальное (коррекционное) образовательное учреждение для обучающихся, воспитанников с ограниченными возможностями здоровья специальная (коррекционная) общеобразовательная школа № 17 Невского района Санкт-Петербурга

Центр дополнительного образования город Санкт- Петербург - фитнес для подростков